Bye-bye 2021 et bonjour 2022 ! La nouvelle année est bien souvent l’occasion de se fixer des résolutions. Même si elles n’aboutissent pas forcément, l’essai est déjà louable ! Toutefois, il en est une que vous devriez appliquer, et ce, tout au long de l’année : prendre soin de vous. Nous partageons avec vous quelques conseils pour y parvenir facilement et efficacement.
#1 Mangez mieux
Manger 5 fruits et légumes par jour est désormais connu de tous. L’alimentation joue en effet un rôle crucial dans notre bien-être et notre santé, c’est pourquoi il est important d’adopter de bonnes habitudes. Pour cela, privilégiez les fruits et légumes (de saison et bio de préférence) ainsi que les viandes blanches et les poissons. Il est recommandé de limiter votre consommation de viande rouge, d’aliments gras et trop salés, ainsi que d’alcool.
Misez également sur les soupes et les tisanes qui contribuent en outre à assurer votre hydratation.
#2 Faites du sport
Nul besoin de vous préparer pour un marathon, l’objectif est de pratiquer une activité physique régulière adaptée à votre condition physique. Vous pouvez tout simplement marcher tous les jours ou pratiquer la natation, la danse, le Fit Cross, le yoga… Les possibilités sont multiples, profitez-en ! Le sport va entretenir votre corps, limiter le risque de blessure ou d’apparition de maladie et contribuer en plus de manière positive à votre moral.
#3 Dormez bien
Le sommeil est un élément crucial de votre bien-être. Pour avoir un sommeil de qualité, bannissez les écrans le soir, mangez léger, couchez-vous à une heure décente de manière régulière et aérez bien votre chambre. Dans l’idéal, une heure avant d’aller au lit, baissez la lumière et préparez-vous dans le calme à passer une bonne nuit de sommeil.
#4 Donnez un coup de pouce à votre organisme
Malgré une alimentation saine et une activité physique régulière, il est conseillé de faire appel aux compléments alimentaires naturels afin de donner un coup de pouce à votre organisme. Il en existe de nombreux qui répondent à de multiples objectifs : sommeil, digestion, défenses immunitaires, douleurs articulaires… Prenez le temps de vous renseigner sur la composition afin de choisir le produit le plus adapté à vos besoins, à l’image de ceux proposés par Biovancia à notre avis.
Par ailleurs, n’hésitez pas à demander un check-up à votre médecin afin de faire le point sur votre santé et d’assurer un suivi optimal.
#5 Et de manière non-exhaustive…
Bien d’autres choses permettent de prendre soin de vous : vous pouvez méditer, faire des to-do-list pour limiter la charge mentale, adopter le minimalisme et vous débarrasser de choses inutiles, vous éloigner des personnes négatives…
Vous devez pour cela faire un bilan, un réel travail d’introspection, afin de savoir ce dont vous avez réellement envie. Vous faire plaisir, être bienveillant envers vous-même, faire preuve de reconnaissance au quotidien vous aideront à devenir plus positif et à vous sentir mieux !